おいしいもの

寒い冬、体をあたためるためにみなさんは「運動」してますか？
私は全く・・・ですが。



さて、そこで今回は
「筋肉痛」
について書いてみようと思います。

まず、筋肉痛にまつわる話として、よく
「筋肉痛で痛いときに運動するのはいいのか？悪いのか？」
と疑問に思う方がいらっしゃると思います。
結論から言うと、痛いときでも運動はした方がいいそうです。
特に、痛いときに有酸素運動をすると血流が良くなり、筋肉痛が早く回復するそうです。

＊筋肉痛の治し方
ポイントとしてまとめると、
・栄養をとる
・温める、冷やす
・サプリメントをとる
・ストレッチやマッサージをする
・休息をする
となります。


特に今回は「栄養をとる」ことについて解説を加えようと思います。

主に摂った方がよい栄養は
タンパク質とオクタコサノール（オクタコシルアルコール）、クエン酸です。

※「オクタコサノール」は果物の果皮などを覆っている植物ロウであるワックスや小麦胚芽から発見された物質で、
酸素利用を高め、グリコーゲンを効率的に消費し、エネルギー生産量を増やす働きがあるとされています。
効果・効能としては
・体力強化
・筋肉痛の緩和
・コレステロール抑制
・疲労回復
などがあると期待されています。

私は「オクタコサノール」という物質を初めて知りました。
みなさんは知ってましたか？
健康食品ブームな世の中、コレが将来的にヒットするかもしれませんね。

☆

＠通常、筋肉痛は1週間程度で痛みは無くなることが多いですが、1週間以上続く場合は
筋肉痛とよく似た病気の可能性もあるので、異変を感じたら病院へ行くことをお勧めします。



＊　＊　＊　＊　＊


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