おいしいもの

セロトニンはドーパミンやアドレナリンと同じ脳内の神経伝達物質です。

今回は、セロトニンの効果について簡単に触れてみます。

・セロトニンは人間の脳内で精神を安定させる働きがある
・大脳を活性化させる
・集中力を高める
・痛みの感覚を和らげる
・自律神経の調節を行う

また、夜になるとセロトニンは睡眠物質と呼ばれるメラトニンに変化し、睡眠を促してくれます。
まだはっきりとは分かりませんが、肥満を抑制してくれる効果もあるそうです。


※セロトニンを増やす方法
主なものを挙げると、
・よく噛んで食べる
・ウォーキングを30分以上行う
・太陽の光を浴びる
・好きな音楽を聴く
・正しい呼吸のリズムで呼吸する
・トリプトファンを含む食材の食事をする

セロトニンは快適な生活を送るのに欠かせない物質なので、日常生活でできるだけセロトニンの分泌を多くするように工夫したいものですね。

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