おいしいもの

一日の終わりのご褒美として一杯のお酒を飲み、すぐに寝る・・・
これは不健康の悪循環の原因の一つになりかねません。


アメリカの由緒あるサイエンス雑誌で紹介された論文によると、

就寝時間100分前のさまざまなアルコール飲料やノンアルコール飲料の摂取の有無と、その後の睡眠効果の関連性をテスト。
結果、アルコールの種類は問わず、寝る前にお酒を飲んだ人の
・心拍数の上昇
・レム睡眠の減少
が観察されたそうです。

さらに、深酒をすればするほど睡眠中も心拍数が上がったままで、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが崩れてしまい、翌朝になっても疲れが取れない不眠症状を訴える傾向が高かったらしいです。


そして、その不眠状態を紛らわそうとして栄養ドリンクに手を伸ばし、
また夜になるとよく寝付けるように飲酒を・・・

みるからに悪循環ですよね。


寝る直前の飲酒は避けたいものです。



にほんブログ村

[2回]