おいしいもの

ビタミンCについては、よく見聞きしますよね。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので摂り過ぎても体外へ排出されるのでとても安心なビタミンです。
しかし、逆に体に溜めておくことも難しいビタミンといえます。

今回は長時間ビタミンCの効果を持続させるための方法についてまとめてみます。
（サプリメントやビタミンC単体の摂取方法）

１．時間を分散させる
朝や夜にまとめて摂るのではなく、朝昼晩と分散させて摂るようにする。また、ビタミンCは空腹時よりも満腹時の方が長く留まってくれるので、できれば食事後に摂るのがよい。
面倒な方はタイムリリース加工されたサプリメントを摂る。

※タイムリリースとは長時間持続型という意味で、タイムリリース加工は
ビタミンがゆっくりと溶け出て吸収されるよう加工したもののことです。

２．ビタミンC単体ではなく、他の抗酸化物質（ビタミンEなど）と一緒に摂る
こうすることでビタミンCの体内での滞在時間がながくなる。
体内でビタミンCが受けたダメージを修復してくれる成分があればビタミンCが働ける時間も持続しやすくなる。

タイムリリース加工について
以前の記事に類似した内容があるので参考までに。
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コチラ

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