おいしいもの

胃が弱っているときはありませんか？
そんなときでも、炭水化物、タンパク質、野菜や果物といったバランスのよい食事は心がける必要があります。

今回は、胃の弱ったときに食べると良いもの・控えるべきものについてまとめてみます。

はじめに、食べるとよいものについて。

★胃に優しい炭水化物
活動する為のエネルギー源！

・おかゆ
・蒸しパン
・やわらかめにゆでたうどん、にゅうめん
・じゃがいも

★胃に優しいタンパク質
胃の粘膜を作る！

・豆腐、豆乳、ゆば
・卵
・ささみや鶏ひき肉
・魚のすり身（はんぺん等）

★胃に優しい野菜・果物
体の調子を整える！

・大根
・キャベツ
・カブ
・じゃがいも
・長芋
・里芋
・バナナ

★乳酸菌

・ヨーグルト
・漬け物
・乳酸菌飲料

では、逆に胃が弱っているときに控えるべき食べ物についてまとめてみます。

☆消化の悪いもの
・油もの
・牛乳

☆胃への刺激物
・ニンニク
・唐辛子
・コーヒーなどのカフェイン

自分で料理を作るのが億劫なときでも、最近ではスーパーやコンビニ、100均などでおかゆや茶碗蒸しなどが手軽に買えますよね。
また、最近はインフルエンザや風邪が流行ってきているので体調が優れない方もいらっしゃると思います。
やはりそういったときも体の機能が低下して消化吸収が衰えていると思うので、胃にやさしい食事をおすすめします。


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